Quésaco :
La sophrologie (du grec, « sos », paix, harmonie, sérénité ; « phren », conscience, esprit, cerveau et « logos », étude, science, discours soit littéralement « l’étude de la conscience en harmonie ») est une méthode thérapeutique brève codifiée par un neuropsychiatre espagnol, Alfonso Caycedo, qui considère l’être dans sa globalité et dont la finalité est de retrouver une interaction harmonieuse entre le corps, le mental et l’émotionnel.
Elle contribue ainsi à améliorer le bien-être et la qualité de vie de chacun en permettant de développer son potentiel, de mieux se connaitre, d’élargir sa conscience en activant ses ressources, en stimulant ses capacités le plus souvent insuffisamment exploitées.
Au carrefour de techniques et philosophies occidentales et de pratiques orientales ancestrales, elle trouve ses racines dans l’hypnose, la phénoménologie, différentes techniques de relaxation, l’autosuggestion, les neurosciences mais également dans le yoga, le bouddhisme et le zen. C’est la synthèse entre ces deux mondes qui lui confère son caractère innovant et son efficacité.
A l’origine essentiellement réservée au monde médical, l’usage de la sophrologie s’est progressivement élargi et elle est à présent largement utilisée par les sportifs, les candidats à tous types d’examens ou de concours, les personnes désireuses de gérer leur stress au quotidien. Au niveau médical on la retrouve en soin de complément dans les maternités, les centres du sommeil, les centres anti douleur, les services d’addictologie, et elle fait partie officiellement des soins de support dans le dernier Plan Cancer 2014-2019.
Les bienfaits de la sophrologie :
Le principe de la sophrologie est simple : on se met à l’écoute de ses sensations, de ses ressentis corporels, mentaux et émotionnels dans l’instant présent en accueillant avec bienveillance, sans a priori, sans jugement, ni attente mais avec un regard neuf tout ce qui peut émerger sans chercher à interpréter, analyser mais en étant seulement dans la perception du phénomène vécu, de l’expérience sensorielle. Dans cet état de disponibilité à soi-même, la réceptivité est optimale, certaines aires cérébrales sont stimulées et de nouvelles connexions neuronales se créent. On accède ainsi à des informations, des émotions nouvelles qui génèrent des prises de conscience et permettent de stimuler et d’inscrire, grâce à la plasticité neuronale, de nouvelles capacités et ressources dans le fonctionnement du cerveau.
Grâce à la sophrologie, devenez acteur de votre bien-être.
Activez votre potentiel, développez vos capacités en envisageant l’avenir avec sérénité.
La sophrologie repose sur trois types de pratique :
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La respiration contrôlée, volontaire, en conscience qui permet une oxygénation optimale et aide à se recentrer, à se reconnecter à son corps dans l’instant présent et à canaliser les émotions perturbatrices (trac, peur, colère, anxiété…). L’apaisement mental et émotionnel qu’elle génère induit à son tour une détente physique et un sentiment de lâcher-prise.
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La détente musculaire est obtenue grâce à des exercices de contraction-relâchement en se concentrant sur les mouvements de son corps et les ressentis perçus. Là encore il se forme un cercle vertueux puisque le relâchement physique engendre un bien-être mental et émotionnel.
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La visualisation positive est induite par le « faire-semblant » et le « faire comme-ci » de la suggestion mentale. Elle permet de modifier les schémas automatiques pernicieux, d’enrayer les croyances limitantes, de déprogrammer les comportements inappropriés en stimulant ses ressources pour accroitre son potentiel et projeter un nouveau comportement plus adapté et plus conforme à ce que l’on souhaite.
Déroulement :
La sophrologie s’adresse à tous, des enfants jusqu’aux séniors. Ses exercices sont simples, faciles à exécuter, adaptables en fonction des contraintes de chacun.
A travers des protocoles qui comportent 6 à 12 séances en moyenne, la sophrologie permet d’atteindre des objectifs personnalisés correspondants aux besoins exprimés au cours d’un entretien approfondi en première séance. Parmi les demandes les plus courantes on trouve la gestion du stress et tout ce qui en découle (travail sur les émotions, le lâcher-prise, la confiance, l’affirmation…), la préparation à un événement particulier (examen, acte chirurgical, prise de paroles en public, audition, performance artistique, compétition sportive…), l’accompagnement pendant un traitement médical (cancer, rééducation post-traumatique, troubles du sommeil, acouphènes, acceptation de prothèse, fibromyalgie…) et l’accompagnement au comportement pathologique (gestion des phobies, pulsions, addictions).
Il est important de noter que la sophrologie ne se substitue jamais à la prise en charge médicale ou à un suivi psychologique mais vient en complément de ceux-ci. Elle s’inscrit largement dans des protocoles pluridisciplinaires faisant intervenir différents professionnels de santé.
Enfin pour que la sophrologie soit efficace il est essentiel d’être motivé et de s’impliquer pleinement dans le parcours proposé par le sophrologue. Le temps d’inter-séances est tout aussi important que les séances elles-mêmes puisqu’il permet à la personne de s’entrainer, de pratiquer et donc d’intégrer et de s’approprier les exercices découverts lors des séances. C’est la répétition, la régularité et l’assiduité de la pratique qui garantissent la réussite du parcours, l’atteinte et la pérennisation de l’objectif déterminé lors de l’entretien initial.
Le sophrologue est un simple guide, un passeur qui accompagne et transmet des techniques à travers les exercices qu’il propose. C’est bel et bien le client qui devient progressivement acteur de son mieux-être, de son évolution, de sa transformation et gagne en autonomie au fil des séances en s’impliquant concrètement et en conscience dans la pratique. A travers ses prises de conscience il devient alors capable de faire librement ses choix, d’agir, d’adapter ses comportements, sa façon de penser en congruence avec lui-même, sans subir, pour se réaliser pleinement et vivre une existence épanouie. A terme la sophrologie devient une véritable philosophie, un art de vivre, une pédagogie de l’existence qui s’inscrit dans le quotidien.
Contact :
Isabelle Guillou, sophrologue certifiée RNCP
Membre de la Chambre Syndicale de la Sophrologie
1 Cité Allain, 29830 PLOUDALMEZEAU
SIRET : 510 960 057 00048
Tel : 06 79 25 00 31
Mail : contact@isabelle-guillou-sophrologue.com
Site Internet : www.isabelle-guillou-sophrologue.com/
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